Descubre sesiones personalizadas y grupales diseñadas para potenciar tu acondicionamiento físico y mental, mejorando tono muscular, capacidad cardiovascular, flexibilidad y concentración mental.

Disfruta de la flexibilidad de participar ya sea de forma presencial en mi estudio de fitness, en modalidad online, o en la Pista de Atletismo José Luis Torres, adaptándonos a las condiciones climáticas y temáticas.

Con una duración de 50 minutos, estas sesiones inician y concluyen puntualmente, brindándote beneficios completos para tu bienestar.

¿Interesado? ¡Ponte en contacto conmigo para discutir todos los detalles y encontrar la mejor opción para ti!

Alfon López

Alfon

Acondicionamiento integral para mejorar tu bienestar físico y mental.

Ofrezco sesiones tanto presenciales como online, en grupos reducidos de máximo 12 personas, para garantizar una atención cercana y de calidad.

???? Horarios
Lunes, martes y jueves: 9:35 h y 19:05 h


???? Ubicación
Las sesiones se realizan en tres formatos, según el día y la climatología:

En mi estudio privado con suelo de madera, ventanales con vistas al jardín y un ambiente cálido con cortinas de bambú ????

Online, desde donde estés.

En la Pista de Atletismo José Luis Torres, al aire libre.

⏳ Duración
Cada sesión dura 50 minutos

Comenzamos y terminamos puntualmente

✅ Recomendaciones
Llega al menos 5 minutos antes para prepararte con calma

Descansa bien el día anterior

Trae agua, una pieza de fruta y viste con ropa cómoda, preferiblemente de fibras naturales

????️ Pases (válidos durante 1 año)
1 sesión: 15 € Disponible en la app de reservas

4 sesiones: 44 € Disponible en la app de reservas

6 sesiones: 65 € Disponible en la app de reservas

8 sesiones: 83€ en efectivo o Bizum

10 sesiones: 102 € en efectivo o Bizum

12 sesiones: 118€ en efectivo o Bizum

 ????????‍♀️ Material (incluido según disponibilidad y ubicación)
Esterillas, kettlebells, sacos de boxeo, conos, bandas elásticas, TRX, battle rope, sandbags, speed ball, step, mancuernas, cajón pliométrico y más.

⚠️ Nota
Precios IVA (21%) incluido

Si necesitas factura, házmelo saber

Reservas ????????

Crea una cuenta para gestionar tus reservas y pases en el enlace de abajo
https://alfon-training.reservio.com/

Entto. Grupal

Mejora tu tono muscular, capacidad cardiovascular, flexibilidad y concentración mental con sesiones diseñadas específicamente para ti. Ofrezco modalidades presenciales y online, adaptándome a tus necesidades.

Ubicación

Las sesiones se realizan en mi estudio de fitness, online, o en la Pista de Atletismo José Luis Torres, ambas en Torrelodones, según el clima y el tipo de entrenamiento.

Duración

Cada sesión dura aproximadamente 50 minutos, con inicio y fin puntuales.

Horarios

Contacta conmigo para acordar los horarios que mejor se adapten a tu agenda.

Reservas

Reserva un horario regular con flexibilidad para cancelar o cambiar en casos excepcionales.

Recomendaciones

Llega al menos 5 minutos antes para prepararte con calma.

Viste ropa y calzado cómodos, preferiblemente de fibras naturales. Entrenar descalzo es posible y recomendado para fortalecer los pies.

Lleva fruta (preferiblemente plátano maduro) y bebida no azucarada.

Espera al menos una hora después de un almuerzo ligero antes de entrenar.

Pases

Validez de 4 meses, excepto vacaciones.

1 sesión	 57€
4 sesiones	187€ (el más popular con importe rebajado)
6 sesiones	327€
8 sesiones	419€
10 sesiones	495€
12 sesiones	565€
14 sesiones	609€

Formas de Pago

Pagos por adelantado. Las sesiones se descuentan del pase.

Posibilidad de fraccionar los pagos mensualmente.

Participantes

Sesiones para más de un participante: hasta dos personas mantienen el mismo precio, con ejercicios personalizados hasta cierto punto. Para más de dos participantes el importe se incrementa en 10€ por cada participante extra.

Frecuencia Reservada y Recomendaciones

La reserva de horario implica el compromiso de realizar la sesión en un intervalo de horas y días semanalmente. Si la reserva es abierta, cada sesión se programa según disponibilidad.

Salvo indicaciones médicas, una sesión semanal es suficiente.

Cancelaciones

La cancelación sin coste debe realizarse al menos 24 horas antes.

Si se cancela dentro de las 24 horas previas, se contará la sesión como realizada.

Beneficios Adicionales

Acceso a la app de entrenamientos con rutinas en 3D.

Objetivo principal: aprender a integrar el ejercicio físico en tu día a día.

Material (Incluido según disponibilidad)
Esterillas, kettlebells, saco de boxeo, conos, bandas elásticas, balón medicinal, power band, TRX, cuerda de batalla, heavy bag, speed ball, step y mancuernas.

Nota

Precios sin IVA (21%). Si necesitas factura, por favor, dímelo.

Entto. individualizado

Entrenamiento orientado al desarrollo de la potencia muscular, combinando cargas moderadas y movimientos rápidos.

Objetivo: estimular las fibras rápidas (tipo II), mejorar la capacidad de generar fuerza en poco tiempo y optimizar la eficiencia neuromuscular.

Efectos esperados: mejora del salto, la aceleración, los levantamientos dinámicos y la transferencia a actividades deportivas.

Enfoque saludable: ejercicios cuidadosamente progresivos que potencian la fuerza sin comprometer articulaciones, favoreciendo una buena higiene postural, estabilidad y prevención de lesiones al trabajar movimientos técnicos con control.

Espacio: sala (por disponibilidad de material como cargas libres, gomas de alta resistencia o balones medicinales).

Nivel recomendado: participantes intermedios con experiencia básica en el manejo de cargas y que quieran progresar en fuerza y potencia de forma segura.

Entto. Fuerza Máxima

Sesión enfocada en mantener esfuerzos medios-altos de forma sostenida, combinando tramos de carrera, bici o autocargas con trabajo muscular.

Objetivo: aumentar la resistencia muscular localizada y la capacidad cardiorrespiratoria prolongada, favoreciendo una mejora del sistema cardiovascular de manera progresiva y segura.

Efectos esperados: retraso de la fatiga, mejora de ritmos estables en carrera y mayor tolerancia al trabajo en pendientes o terrenos variables.

Enfoque saludable: trabajo adaptable a distintos niveles de intensidad, promoviendo una mejor gestión del esfuerzo, una mayor eficiencia respiratoria y una relación más equilibrada con la actividad aeróbica.

Espacio: pista de atletismo o monte de Torrelodones (Canto del Pico).

Nivel recomendado: participantes intermedios, habituados a trotar o correr y con base mínima de resistencia cardiovascular.

Entto. Fuerza Resistencia

Entto. en Grupo 

Cada viernes 10:40h. Experimenta una fusión única de ejercicio en la naturaleza y prácticas de bienestar en nuestras sesiones de Trail Chi. En cada sesión, combina el poder de caminar o correr en plena naturaleza con técnicas de respiración, meditación y movimiento. Ubicación: Calle Canto del Pico, 34, Torrelodones. Salida puntual a las 10:40h y llegada a las 11:30h.

Trail Chi

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